Сильно напрягая бицепс, задерживаемся в короткой паузе.
А количество эйсов говорит лишь о том, что работа идет в правильном направлении. Чрезмерная растяжка будет вредить не меньше, чем закрепощение мышц, приводя к гипермобильности суставов и прочим негативным последствиям.
